ćwiczenia na

A syzyfki być nie mogą i tak, bo będą 3 ćwiczenia na czworogłowy a dwugłowy nie będzie istniał. Ankieta. Pzdro

jak dotykam to lekko bolą. są twarde. cwiczenia na klate i glownie na bicepsy byly. moze to sie przemeczylem tym, dodam ze mam okragle plecy.

Nie bardzo. Może w bardzo dziwny sposób "wygniotłeś" te guzki na ławce jak robiłeś klatkę lub pokrewne ćwiczenia na tą partię mięśniową. Może jakaś narośl - można zgadywać i spekulować. Wybierz się jutro do lekarza pokazać te guzki.

Witam sorry za poprzedniego posta ale nie ogarniam jak go usunąć... Mam pytanie, może ktos polecić jakąś siłownie w okolicach komuny paryskiej, ewentualnie ul.hożej? Niedrogą i dobra dla osob dopiero zaczynających ćwiczenia na siłowni. pozdro

[...] tzn wiesz jak jest na początku klata i łapa to się ćwiczy jak się człowiek nie orientuje. Przedramię to nie tylko wewnętrzna cześc ale i zewnętrzna czyli wychodzi na dwa ćwiczenia na każdą. Wiosłuję sztagną, trzymam łokcie szeroko aby środek pleców zmęczyć, a gdy hantlą trzymam łokieć blisko siebie. Pomki na poręczach atkaują zewnętrzne [...]

A możesz napisać dokładnie jak ćwiczysz jak długie robisz przerwy między seriami jakie ćwiczenia na grupe itp.Z Góry dzięki za odpowiedz

może coś w tym stylu tylko połączone w super serie seria tego i seria tego czyli 3ss i 3 cwiczenia na triceps lub na biceps Triceps i biceps wyciskanie francuskie sztangi 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s wyciskanie w waskim uchwycie 3s Przedramię: stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną [...]

[...] póki co nie dostałem żadnej porady na ten temat. Prosiłbym o ustosunkowanie się do mojego treningu i możliwości. 2.Martwego i siadu nie będę robił, natomiast chcę żebyście polecili mi innećwiczenia na plecy. 3.Diety nie ma i nie będzie. (dlaczego pisałem wcześniej) 4. Kretę biorę i brać będę. Jaki jest sens przerywana cyklu w połowie ? pozdro.

okej czyli rozumiem ze np 3 serie , po 8 powtorzen i jakie partie ciala łączyć z jaki mi i jakie cwiczenia na triceps ramiona , plecy i nogi?

yol yol .Moj planik wyglonda tak jak juz wspomnialem robie na bica 3 cwiczenia na kazde cwiczenie robie 4 serie z czego pierwsza seria jest rozgrzewajaca ,Nie jestem byqiwm moze sa goscie co mniej wiecej sa mojej postury i cha zlapac troche na bica masy a wiec przytocze ciezary jakimi to wszystko robilem .1 serie zaczynalem od ciezarku 7,5 i [...]

Ok,dzięki.Soga już niestety Ci nie moge dać,bo już naliczyć nie chce Czy wystarczy jak będe wykonywał takie ćwiczenia na przedramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie -Zwijanie obciążnika na rurke,zawieszoną na lince Pozdrawiam

jęsli ktoś jest szczupły to mu lepiej idą ćwiczenia na plecy i właśnie to widać po Tobie, ja np. nie lubiłem np. podciągać się na drążku bo byłem ciężki i zniechęcała mnie mała liczba w seri. tak już jest

'trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A-B-wolne-A-B-wolne-wolne przerwy 60-90 sek przykaldowy plan ćwiczen: A: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(albo skosnej w gore lekko) 3x 15-10-8 -butterfly 2x 12 -wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12 -wznosy bokiem [...]

"18 lat i ciężko jest w tym wieku o jakąś diete", ale łatwo o tony supli... Jakie cwiczenia na nogi? Wątpie aby były "dobre". 12 seri na tric/bic przy tak SŁABYM planie to za dużo!

EDIT: 170 kd 3 serie 12-8-6 I jeszcze cwiczenia na uda i na lydki noi to jest dobrze z tego co wiem.

Wczorajszy trening: 1 Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego (siedzac) szerokim uchwytem do karku 6 seri po 10 powtorzen -50kg 2 Barki-podciaganie drazka wyciagu dolnego z waskim uchwytem pod brode (stojac) 6 seri po 15 powtorzen-20kg 3 unoszenie sztangielek bokiem w gore w pozycji stojacej(oburacz) [...]

Może przeoczyłem, ale mógłbyś opisać jakie ćwiczenia na brzuch wykonujesz?

Wiec tak podsumujmy, masz pare hantli na które razem mozesz narzucic 40 kg, i chcesz tymi hantlami zrobic klatke ,bicki i nic wiecej. a wiec tak jesli chodzi o cwiczenia na klate to musisz założyc na kazdego z hantli tyle obciązenia zeby zrobic maxymalnie 12powtórzen- to bedzie pierwsza seria, w drugiej serii zrób 10powtórzen i oczywiscie [...]

Ja mam podobny problem z nadgarstkiem obecnie, jednak wszystko powoli wraca do normy. Jakies 2 lata temu nabawilem sie kontuzji, przez ktora musialem przerwac cwiczenia na silowni na ok. 2 miesiace. U lekarza wtedy nie bylem, jednak bol minal i mialem spokoj na dlugi czas. Problem powrocil 3 tygodnie temu, gdy na dzialce kopalem w ciezkiej ziemi [...]

Masa 16 Jakie wykonujesz cwiczenia na brzuch??i po ile serii????